Nopeus työnteon mukaan
Kävelymaton nopeutta voidaan säätää pienin säätöportain, ja pienimmät nopeudet ovat yleensä allekilometrin tunnissa. Tällöin hyvinkin hitaalla liikkeellävoidaan pyyhkiä pois istumatyön haitat. Työhön voi kuitenkin keskittyä melkeinpä samalla tavalla kuin työpöydän ääressä seisten. Mitä leppoisinkin kävelyaskel on keholle terveellistä liikkumista pelkkään istumiseen verrattuna. Ellei työskentely vaadi esim. tarkkaa liikekoordinaatiota hiirellä, kävelymattoja voi säätää myössuurempiin nopeuksiin, usein 5-6 kilometriin tunnissa. Sellainen kävelynopeus käy jo selkeästi kuntoilusta, ja treenin ohella voi suorittaa monia työtehtäviä, jotka eivät vaadi tarkkaa hiirikädenliikettä. Keho tottuu kävelyn liikkeeseen, ja kunto ja terveys kohoavat yhdessä jaksamisen kanssa. Vain paino laskee, kun työpäivän istuminen saa väriä tehokkaasta ja pitkäkestoisesta matalanintensiteetin treenistä.
Sisustukseen sopivat mallit
Toimistotilojen sisustus toki vaihtelee, mutta viime vuosien aikana konttoritilat ovat tiivistyneetmelkoisesti monella työpaikalla.Kävelymatot on suunniteltu kompakteiksi ja kokoontaitettaviksi, jane ovat painoltaan kevyempiä kuin varsinaiset juoksumatot. Niitä on siksi helppo siirrellätyöpisteeltä toiselle vaikka saman työpäivän aikana. Niissä on tyylikäs ja linjoiltaan siro muotoilu,joka sopii moneen eri sisustukseen.Joissain kävelymattomalleissa on pieni kallistuskulma, jota ei kävellessä juurikaan huomaa. Lievästitaaksepäin kallistettu matto kuitenkin aktivoi pohkeen, nilkan sekä jalkapohjan lihaksiaaktiivisempaan työskentelyyn kuin suora matto.Kävelymaton ansiosta jokainen työpäivä voi olla terveyttä edistävän ja kuntoa kohottavan liikunnanpäivä. Työteho nousee terveemmän kehon ja virkeämmän mielen myötä, joten oman tai henkilöstöntyökyvyn kannalta on vaikea kuvitella tehokkaampaa investointia. Työpäivän varusteeksi on vainotettavapitkäaikaiseen kävelyyn sopivat kengät!
Lisätietoja liiallisen istumisen terveyshaitoista löytyy sosiaali-ja terveysministeriön sivuilta.
